NeuralCipher Araştırma özeti
Kaynak özetin Türkçe makine çevirisi. Klinik kullanım öncesinde özgün yayınla karşılaştırılmalı; hekim incelemesi değildir. cc by
Kreatin, sporcular için en popüler beslenme ergojenik yardımcılardan biridir. Çalışmalar sürekli olarak kreatin takviyesinin kas içi kreatin konsantrasyonlarını artırdığını göstermiştir, bu da yüksek yoğunluklu egzersiz performansındaki gözlemlenen iyileştirmelerin daha fazla eğitim adaptasyonuna yol açmasına yardımcı olabilir. Atletik ve egzersiz iyileştirmesine ek olarak, araştırmalar kreatin takviyesinin egzersiz sonrası iyileşmeyi, yaralanma önlemeyi, termoregülasyonu, rehabilitasyonu ve sarsıntıyı ve / veya omurilik nörokorumasını artırabileceğini göstermiştir. Ek olarak, kreatin takviyesinin nörodejeneratif hastalıkları (örneğin, kas distrofisi, Parkinson, Huntington hastalığı), diyabet, osteoartrit, fibromiyalji, yaşlanma, beyin ve kalp iskemi, ergen depresyonu ve hamileliği içeren bir dizi klinik uygulaması incelenmiştir. Bu çalışmalar, kreatinin sadece egzersiz performansını iyileştirmekle kalmayıp, yaralanmanın şiddetini önlemede ve / veya azaltmada, yaralanmaların rehabilitasyonunu artırmada ve sporcuların ağır antrenman yüklerini tolere etmelerine yardımcı olmada rol oynayabileceğine dair büyük bir kanıt sağlar. Ek olarak, araştırmacılar kreatin takviyesinin bir dizi potansiyel olarak yararlı klinik kullanımını belirlediler. Bu çalışmalar, kısa ve uzun süreli takviyenin (5 yıl boyunca 30 g / güne kadar) sağlıklı bireylerde ve bebeklerden yaşlılara kadar değişen bir dizi hasta popülasyonunda güvenli ve iyi tolere edildiğini göstermektedir. Ayrıca, yaşam süresi boyunca alışılmış düşük diyet kreatin alımının (örneğin, 3 g / gün) sağlanmasıyla önemli sağlık yararları sağlanabilir. Bu incelemenin amacı, egzersiz, spor ve tıpta kreatin takviyesinin rolü ve güvenliği ile ilgili güncel literatüre bir güncelleme sağlamak ve Uluslararası Spor Beslenme Derneği'nin (ISSN) pozisyon standını güncellemektir.
Özgün kaynak özetini okuyun
Creatine is one of the most popular nutritional ergogenic aids for athletes. Studies have consistently shown that creatine supplementation increases intramuscular creatine concentrations which may help explain the observed improvements in high intensity exercise performance leading to greater training adaptations. In addition to athletic and exercise improvement, research has shown that creatine supplementation may enhance post-exercise recovery, injury prevention, thermoregulation, rehabilitation, and concussion and/or spinal cord neuroprotection. Additionally, a number of clinical applications of creatine supplementation have been studied involving neurodegenerative diseases (e.g., muscular dystrophy, Parkinson's, Huntington's disease), diabetes, osteoarthritis, fibromyalgia, aging, brain and heart ischemia, adolescent depression, and pregnancy. These studies provide a large body of evidence that creatine can not only improve exercise performance, but can play a role in preventing and/or reducing the severity of injury, enhancing rehabilitation from injuries, and helping athletes tolerate heavy training loads. Additionally, researchers have identified a number of potentially beneficial clinical uses of creatine supplementation. These studies show that short and long-term supplementation (up to 30 g/day for 5 years) is safe and well-tolerated in healthy individuals and in a number of patient populations ranging from infants to the elderly. Moreover, significant health benefits may be provided by ensuring habitual low dietary creatine ingestion (e.g., 3 g/day) throughout the lifespan. The purpose of this review is to provide an update to the current literature regarding the role and safety of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine and to update the position stand of International Society of Sports Nutrition (ISSN).
Bilimsel değerlendirme
Araştırma sorusu
Sorunun kapsamı orijinal çalışma üzerinden değerlendirilir.
Yöntem ve örneklem
Çalışma tasarımı ve örneklem için kaynak makaleyi kontrol edin.
Temel bulgular
Bu kayıt için editoryal olarak onaylanmış bulgu özeti henüz yayımlanmadı.
Sınırlılıklar
Sonuçların genellenebilirliği, yanlılık ve klinik anlamı ayrıca incelenmelidir.
Bibliyografik veriden yöntem, örneklem veya klinik sonuç çıkarımı yapılmaz.